いびき防止まくら

睡眠中のいびきは、舌の付け根が緩むことにより気道が塞がり、空気の通りが悪くなるために発生します。

そのため、いびきをかいている人は、一見熟睡しているようにも見えますが、呼吸が抑制され、また眠りも浅くなってしまいます。

その他に も睡眠中に呼吸が止まる「睡眠時無呼吸症候群」になる可能性もあり、命をも脅かすことになります。

いびきと枕との因果関係はあるのでしょうか？

枕がいびきの原因になるものとして、枕の形状の悪さや高さの不適合などにより、気道が圧迫されることがあります。

まずは、形状や高さが自分に合う枕を探す必要があります。

しかし、枕がいびきの原因のすべてではありません。

枕が合っていたとしても、いびきは治る訳ではなく、寝姿勢や寝具全体の睡眠環境、その他体質等が一因になっています。

特によく言われるのが寝姿勢です。仰向けで眠るより、横向きで眠る方がいびきをかきづらいと言われています。

逆に言えば、横向きで眠れば、いびきは軽減できることが多いのです。

しかし、横向きで眠る習慣やクセがない人にとって、横向きで眠ることは難しいもの。

しかし横向きで眠るためのコツがあります。

１．少し高めの枕を使う。

２．横向きになった背中にもう一つ枕を入れる。

３．抱き枕を使う。